jak podniesc

no chyba tak mam genetycznie, ojciec był chudy do 30-ki, przy 172 ważył jakieś 65 kg, może i mniej jak był w moim wieku, a nadszedł czas waży ponad 90 kg, ma 36 cm w bicu i bary o jakich ja marzę (chyba od roboty fizycznej) edit: może jak bym jechał na naprawdę ścisłej diecie i nie opuszczał żadnego treningu to efekty by były, ale kiedy miałbym [...]

Powiem tak, stawy bolały mnie odkąd pamietam. Zupelnie nie wiedziec czemu jak byłam dzieckim nikt nie robil mi zadnych badan. Ciągneło sie to jakiś czas i dopiero ostatnio stawy tak spuchły i zesztywniały ze nie moglam sie podniesc z łóżka. Zrobiłam OB wyszło ponad 80. Skierowali mnie do reumatologa, na szczescie czynnik reumatoidalny miałam niby [...]

DNT Tak jak miałem zaplanowane, HIIT zrobiony. 18 minut treningu podczas których wykręciłem 10 interwałów. Byłem bliski oddania indyka, ale jednak drób zawalczył o swoje ;-) Myślę, że w sobote będę w stanie podnieść poprzeczkę do 12 interwałów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c013b099d9664d1ba04401322928ff48.png

Hej, w tym kontekscie o jakim piszesz - o ile sie przebadalas i jestes generalnie zdrowa - glownym czynnikiem warunkujacym cykl bedzie dostepnosc energii, juz nawet niekoniecznie co tam jesz i jak masz makro rozlozone, kiedys sie mowilo ze tluszczy musi byc tyle i tyle, ale glwonie chodzi o kcal. Te 2100-2200 kcal to moze tobie nie wydaje sie [...]

Hej, w tym kontekscie o jakim piszesz - o ile sie przebadalas i jestes generalnie zdrowa - glownym czynnikiem warunkujacym cykl bedzie dostepnosc energii, juz nawet niekoniecznie co tam jesz i jak masz makro rozlozone, kiedys sie mowilo ze tluszczy musi byc tyle i tyle, ale glwonie chodzi o kcal. Te 2100-2200 kcal to moze tobie nie wydaje sie [...]

[...] i mechaniczne-mikropekniecia, zlogi metabolitow itp)W tym czasie powinno sie dazyc do wszczecia procesow anabolicznych a nie niszczyc jeszcze ta tak wazna dla nas tkanke. Bo jak wiesz w trakcie aero czesc bialek ustrojowych i tak szlag trafia(podnosi sie poziom mocznika itp). Wiadomo ze sa takie sytuacje ze i wtedy wykonuje sie takie treningi ale [...]

spox nic nie znalazlem (tzn. ogólnie to tak<ale ogólnie to wiem> i do tego sprzeczne mam inf. co do szczegółów, których znalazłem niewiele). jak ktoś wie pod czym szukac, to bylbym wdzieczny. powiem jeszcze o co mi konkretnie chodzi - czy w skipy robić tylko na palcach i środstopiu(czyli na przodzie), czy normalnie używając całej stopy, czy [...]

No jestem szczerze ciekawa jak poprawi się siła , zwłaszcza w MC :D Marzy mi się podnieść 100 kg }:-( Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-29 16:33:08

Dokładnie jak napisał Marian.B. Teksty o tym, że zawodowy fighter o znacznych osiągnięciach i po zdobyciu prestiżowego trofeum nagle próbuje uciec, ukryć się w słabszej organizacji żeby mieć łatwiej są śmieszne. Patrząc obiektywnie, nawet jeśli CC przejdzie do UFC i uda mu się wywalczyć tam mistrzostwo, to Dana White miałby wtedy zawodnika którego [...]

[...] swoją sylwetkę. Na Forum znalazłam się przypadkiem, gdy szukałam diety na trądzik i spodobało mi się tutaj. Liczę na Was dziewczyny i chłopaki, bo kompletnie nie wiem jak i co ćwiczyć, by schudnąć, wzmocnić obwisłe ramiona (mięśnie u dołu ręki), zgubić biodra (104 cm), wyszczuplić uda, podnieść pupę. Nie chcę wyglądać jak zmurszała [...]

Na masę jest dieta a nie trening sam w sobie - cały rok uważam, że trzeba trenować ciężko ale na redukcji troszkę zakresy podnieść przyśpieszyć serie i dodać trochę technik jak drop sety super serie itp. To nie jest mój plan ale ułożony z głowy dla Ciebie. Napisz co masz za sprzęt a Ci pozmieniam. Możesz 4 dni ale wybierz sobie partię, która jest [...]

No dobra a jaki masz plan działania? Jeżeli chodzi o to co zamierzasz zrobić by podnieść naturalnie testa? Ile sobie czasu dajesz? Bez odpowiedzi na te pytania nie zaczynalbym odbloku, zwłaszcza gdy htz znanaczaco poprawilo Ci komfort życia. Ja uważam, że jeżeli coś miałoby pomóc to już to zrobiłem czyli ogarnąłem problemy z glikemią, niższy body [...]

[...] podnieść poziom karnozyny i polepszyć swoje wyniki. Ostatnie badanie pokazuje, że zażywanie 4-5g beta-alaniny dziennie podnosi poziom karnozyny i wyniki na takim samym poziomie jak dawka 6,4g dziennie. Badania wykazały, że beta-alanina podnosi poziom karnozyny średnio o 42-80%, w zależności od przyjmowanej dawki." Fragment z artykułu z SFD.

[...] kryzie napisane CS i ma zolta przebitke, CN ma napisane CN i niebieska przebitke. Jak nie mozecie otworzuc oczu, poporscie kogos o pomoc, a jesli gaz byl w postaci aerozolu albo zelu to wystarczy spytac grzecznie napastnika czym nas potraktowal i jak sie tego pozbyc, prawda ze zadna filozofia? Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-07-09 20:41:09

[...] Po każdej serii(prócz ćwiczen na brzuch) 30 razy skakanka przy brzuszkach złapał mnie potworny skurcz...cholera znowu to samo pod zebrami po prawej stronie...odpoczęłam robiłam dalej.M patrząc na mnie jak nie mogłam się podnieść pukał się w czoło... Miska taka sobie...odrzuciło mnie znowu od mięsa, białko dobiłam soczewicą i koktajlem:-)

[...] nad głową 7x10/9x10/15x7 4.Rozciąganie gumy nad głową 12/12/12 5 obwodów 20x pajacyki 20x pompki 20x skip A (z kolanami do klatki) + kilka Deck Squat -obudziłam się z nogami jak w gipsie - nie pamiętam bym kiedykolwiek miała takie zakwasy @@-) -przysiad ze sztangą nad głową z 15kg - chociaż miałam plecy proste, ręce przechylały mi się do przodu [...]

[...] na raty.. ciężko było skupiać się na technice i jednocześnie walczyć o powtórzenie, więc robione były po 4 @@-) -pajacyk - skakałam tak szybko, że wyschłam momentalnie, a jak stanęłam to spadły mi spodnie |-) musiałam chyba ciut wody stracić chociaż wypiłam ponad litr 8-O To się rozpisałam, ale to dlatego, że wrócę do tego obwodu /-)_ Bądź co [...]

[...] Jagoda, Falka mam dzisiaj niewyobrażalne zakwasy na tricu, bicu, barkach i plecach przez ten drążek |-) Najlepsze, że nie podciągnęłam się ani razu a obudziałam się obolała jakbym zasuwała z dodatkowym obciażeniem. Trudno to cielsko podnieść @-)%-) Ovejka prawda? :-D Chleb właśnie mi się piecze, ale to i tak nic. Jak czytam o Twoim maśle, [...]

różnie to bywa, zależy jak bardzo intensywnie trenuje, bo są takie dni gdzie ręki podnieśc mi się nie chce więc nie ma czym się zbrudzić czy byc mokre, ale ogólnie rzecz biorąc to piore je co 2 tygodnie, jak nie żadziej, bo mam drugie kimono, to jak jest jedno brudne biore drugie a tamto gdzieś w pralni sobie leży... najgorzej jest po ju jitsu bo [...]

... Na początku to chciałem CI zyczyć owocnych efektów w tym rozpoczętym cyklu HST! ale także mam pytanie (pare) Jeden cykl masz za sobą: -i jak u ciebie wygladały negatywne (koledzy pmagali) ale w jakim spomniu np. przy klacie cisnełeś na maksa a oni tylko tyle pomogli abyś mógł podnieść czy oni większości to podnosili żebyś miał siłe to wolno [...]